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下载和注册QQ邮箱的步骤如下。
1、打开手机上的应用商店（如苹果手机的App Store或安卓手机的华为应用市场等）。
2、在搜索框输入“QQ邮箱”。
3、找到官方出品的QQ邮箱应用，点击下载。
注册步骤：
1、打开下载好的QQ邮箱应用。
2、在首页选择“注册新账号”选项。
3、按照提示输入相关信息，如手机号码、验证码等。
4、设置密码并确认注册。
5、完成注册后，QQ邮箱会生成一个专属的邮箱地址，可以保存起来以便日后使用。
在填写手机号码时，要确保是本人可以接收短信验证码的手机号码，并且保持手机处于信号良好的状态，以便接收验证码，为了保证账号安全，请设置一个复杂且独特的密码，并牢记该密码。
步骤适用于大部分情况，不同手机应用商店中的软件版本可能会有所不同，可以根据具体情况做适当调整。